MBSR
Mindfulness uygulamalarını adım adım, bilimsel temelli bir çerçevede öğreten online bir grup programı.
Bilgi al ve başvurProgram hakkında
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen ve ilk olarak 1979'da Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde uygulanan MBSR, mindfulness'ı deneyimsel olarak öğrenmenin en köklü yollarından biridir; sistematik ve aşama aşama ilerleyen bir uygulama programıdır. Destekleyici, önleyici ya da başlı başına bir yöntem olarak kullanılabilir; günlük hayatta bedensel semptomlar ve zorlayıcı duygularla çalışırken güçlü bir kaynak sunar.
Kökleri Vipassana ve Shamatha meditasyon geleneklerine ve yoga uygulamalarına uzansa da program herhangi bir dinsel bağlılık taşımaz; sekülerdir ve herkese açıktır. Mindfulness'ı bir kavram olarak değil, bir deneyim olarak tanımak isteyenler için MBSR en zengin yollardan biridir.
Kimler için?
- Öncelikli olarak günlük yaşamda bizi zorlayan duygu ve durumlarla ustaca ve bilgece baş etmek isteyen herkes
- Kronik fiziksel ağrı, kanser, kaygı, depresyon ya da tükenmişlik yaşayan kişiler
- Stresi yönetmeyi öğrenmek isteyenler
Katılım için herhangi bir ön koşul yoktur: meditasyon uygulayıcısı olmak, ruh sağlığı alanında çalışıyor olmak, klinik bir tanıya sahip olmak, yaş ya da cinsiyet aranmaz.
Program bugün Amerika'da ve Avrupa'da pek çok sağlık kurumunda sunulmaktadır.
Hangi durumlarda kullanılır?
- Stresi, zorlayıcı durumları ve duyguları yönetmeyi öğrenmek için
- Destekleyici, önleyici, tamamlayıcı ya da başlı başına bir yöntem olarak
- Yoğun fiziksel semptomlar ve zor duygularla çalışırken önemli bir kaynak olarak
Mindfulness öğrenilebilen bir beceridir; asıl değeri günlük hayatla bütünleştiğinde ortaya çıkar.
Nasıl çalışır?
Haftalık oturumlar
Duygu, düşünce ve duyum farkındalığına dayanan zihinsel ve bedensel uygulamalar; psikoeğitim ve katılımcı paylaşımları.
Günlük pratik
Oturumlar dışında, sesli kayıtlar eşliğinde günde 30–45 dakika bireysel pratik önerilir.
Paylaşım
Bir deneyimi grup içinde adlandırmak, ona verdiğimiz önemi artırır. Değişim çoğu zaman tam da burada başlar.
Haftalık temalar
Bilmen gerekenler
Katılım belgesi
2'den fazla devamsızlık yapmamak ve Sessizlik Günü'ne katılmak, belge almak için gereklidir.
Canlı katılım
Deneyimsel yapısı ve kişisel paylaşımlar sebebiyle oturumlar kayıt altına alınmaz; kayıttan izleme seçeneği yoktur.
Kontenjan
Sınırlıdır; kayıt tamamlandığında kontenjan adına ayrılır, bu nedenle ücret iadesi yapılamaz.
Başvurudan sonra ne olur?
- Formu doldurBirkaç dakikanı alır; ödeme ya da kart bilgisi istenmez.
- Sana dönüş yapılırEn kısa sürede e-posta ya da telefonla ulaşırız.
- Kısa bir ön görüşmeSorularını konuşur, programın sana uygun olup olmadığına birlikte bakarız.
- Kaydın ödeme ile tamamlanırÖdemenin ardından kontenjandaki yerin sana ayrılır.
Aldık, teşekkürler.
{{ email }} adresinden en kısa sürede sana ulaşacağız.
Bilgi ve başvuru formu
Şimdiki ana dönmeyi, deneyimine yer açmayı ve stresle yeni bir ilişki kurmayı öğreten farkındalık temelli bir alan.