Spor ve Performans Psikolojisi
Spor psikolojisi ve mindfulness'ı bir araya getiren, baskı altında net kalmayı, dikkati yönetmeyi ve performansla sağlıklı bir ilişki kurmayı öğreten bir çalışmadır.
Hayatını ve kalbini spora adamış olanlara…
Spora neden başladığını hatırlıyor musun? Belki arkadaşlarınla vakit geçirmek için, belki hareket etmeyi sevdiğin için, belki de sadece sahada kendini iyi hissettiğin için… O zamanlar kazanmak, kaybetmek, derece yapmak ya da başkalarının ne düşüneceği bugünkü kadar önemli değildi. Sadece oynuyordun. Sadece sporcuydun.
Sonra işler biraz değişti.
Antrenmanlar daha ciddileşti, yarışlar önem kazandı, hedefler büyüdü. Bir noktadan sonra sadece nasıl oynadığını değil, ne kadar iyi olduğunu düşünmeye başladın. Bir hata yaptığında günlerce kafanda tekrar ettin. Kötü bir maçın ardından kendini sorguladın. Bazen antrenmana gitmek bile ağır geldi. Belki de en zor olanı, bir zamanlar sana iyi gelen sporun zaman zaman üzerindeki en büyük baskıya dönüşmesi oldu.
Eğer bunlardan herhangi biri sana tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Çünkü spor sadece fiziksel bir mücadele değil. Aynı zamanda düşüncelerimizle, duygularımızla, beklentilerimizle ve kendimizle kurduğumuz ilişkinin de bir parçası.
Spor psikolojisi, hiç hata yapmamak ya da her zaman kendinden emin olmakla ilgili değil. Kötü bir günün olmayacağı anlamına da gelmiyor. Asıl mesele; baskı altında kendini tanımayı, hata yaptığında toparlanabilmeyi, zorlandığında kendine destek olabilmeyi ve performansınla birlikte kendini de koruyabilmeyi öğrenmek.
Çünkü zihnin de bedenin kadar antrenmana ihtiyaç duyuyor.
Burada amacımız sadece performansını geliştirmek değil; sporun içinde kendini daha iyi tanımana, zorlandığın anları anlamana ve karşılaştığın zorluklarla daha sağlıklı başa çıkmana alan açmak.
Çünkü bazen ihtiyacımız olan şey daha fazla çalışmak değil; zihnimizde olup biteni fark etmek, düşüncelerimizi ve duygularımızı anlamak ve kendimize nasıl yaklaştığımızı yeniden keşfetmek.
Hazırsan, biraz da zihnini çalıştırmaya başlayalım.
Baskı altında sakin kalmak
Kritik anlarda zihni dağıtmadan, bedeni ve nefesi düzenleyerek net kalmayı öğrenmek.
Dikkat ve odak yönetimi
Dikkati dağıtan düşüncelerden sıyrılıp, o an içinde olması gereken şeye yönlendirmek.
Performans kaygısı
Beklenti ve kaygıyla sağlıklı bir mesafe kurarak, kaygının performansı gölgelemesini önlemek.
Hatalardan toparlanma
Bir hatanın ardından kendini suçlamadan, hızla oyuna ve o ana geri dönebilmek.
Kazanma ve kaybetmenin ötesi
Sonuç odaklı baskıdan uzaklaşıp, sporla kurulan ilişkiyi yeniden anlamlandırmak.
Aldık, teşekkürler.
{{ email }} adresinden en kısa sürede sana ulaşacağız.
Bilgi ve Başvuru Formu
Şimdiki ana dönmeyi, deneyimine yer açmayı ve stresle yeni bir ilişki kurmayı öğreten farkındalık temelli bir alan.