Mindfulness Nedir?
Dikkatini şimdiki ana; bilerek, yargılamadan ve olduğu gibi getirebilme becerisidir. Uyguladığın bir teknik değil, zamanla geliştirdiğin bir tutumdur.
Mindfulness – Bilinçli Farkındalık, şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmeyi, bu dikkatin niteliğini fark etmeyi ve tüm bu fark edilenleri nezaketle, yargılarımızın farkında olarak kabul etmeyi içerir.
Bilinçli farkındalık sadece şimdiki anda yaşamak değildir; anlaşılması gereken iki boyutu vardır. İlk boyut mevcut an içinde olanları fark etmek, ikinci boyut ise tüm bu fark ettiklerimizi karşılama biçimimizdir. Bilinçli farkındalık, algılama ve algılananı kabul etmenin birleşiminden oluşan bir yaklaşımdır. Sadece algılamak dikkatten ibarettir; bilinçli farkındalık ise mevcut anı açık bir akılla, sevgi ve şefkat dolu bir kalple algılamaktır.
Mindfulness kavramsal değil, deneyimseldir. Hepimiz ne yapmamız gerektiğini az çok biliriz; uygulamaya gelince zorlanırız. Mindfulness hem kavramsal bilgiyi hem de bu bilgiyi hayata geçirmeyi sağlayan becerileri kazandırır.
